Good oral health is built at home, not just in the dental chair. As an oral health specialist at Milim Dental Bursa, I see every day how simple habits – the way you brush, the toothpaste you choose, whether you clean your tongue – can make the difference between needing only small fillings and needing complex root canal treatments or extractions.

This article explains:

1. How to choose the right toothbrush and toothpaste
2. Why tongue cleaning matters for bad breath
3. What we know about oil pulling
4. How these habits support basic treatments like fillings, whitening and gum therapy

Toothbrush Types: Manual or Electric, Soft or Hard?

There is no single “perfect” toothbrush, but there are some general rules:

Soft is safer than hard

1. A soft or extra-soft brush is usually best for both teeth and gums.
2. Medium and hard brushes can wear away enamel and injure gum tissue, especially if you press too hard.

Electric vs manual

1. Electric brushes can be very helpful for people with limited hand skills or motivation.
2. Many studies show they can remove plaque slightly better than manual brushes when used correctly.
3. However, a manual brush with excellent technique is still effective.

At Milim Dental Bursa, we often recommend electric toothbrushes for patients with gum disease or many fillings, because they can provide more consistent plaque control.

Toothpaste: More Than Just Flavour

Το πιο σημαντικό συστατικό στα περισσότερα οδοντόκρεμες είναι φθόριο. Το φθόριο βοηθάει στο:

1. Ενίσχυση του σμάλτου
2. Αναστροφή πολύ πρώιμης αποσύνθεσης
3. Μείωση του κινδύνου νέων τερηδόνων

Ανάλογα με τις ανάγκες σας, μπορούμε να προτείνουμε:

1. Τυπική οδοντόκρεμα φθόριου για τους περισσότερους ενήλικες
2. Υψηλού φθορίου οδοντόκρεμα για ασθενείς υψηλού κινδύνου (πολλές τερηδόνας, ξηρό στόμα, ορθοδοντική)
3. Ευαίσθητη οδοντόκρεμα για εκτεθειμένες ρίζες ή ευαισθησία μετά το λεύκανση
4. Οδοντόπαστα για υγειά των ούλων για ασθενείς με ουλίτιδα ή περιοδοντίτιδα

Οι “Whitening” οδοντόκρεμες λειτουργούν κυρίως με την αφαίρεση επιφανειακών λεκέδων· δεν λευκαίνουν το δόντι από το μέσα όπως οι επαγγελματικές teeth whitening.

Πώς να Βουρτσίζετε Αποτελεσματικά

Οι περισσότεροι ενήλικες στην Bursa βουρτσίζουν δύο φορές την ημέρα, αλλά πολλοί εξακολουθούν να αναπτύσσουν τερηδόνα και νόσο των ούλων. Η τεχνική έχει σημασία.

Βασικές συμβουλές που διδάσκουμε στο Milim Dental:

1. Βουρτσίζετε για δύο πλήρη λεπτά, πρωί και βράδυ
2. Χρησιμοποιήστε μια μικρή ποσότητα οδοντόκρεμας (για ενήλικες)
3. Τοποθετήστε τις τρίχες σε γωνία 45° προς τη γραμμή των ούλων
4. Χρησιμοποιήστε μικρές, ήπιες κυκλικές κινήσεις, όχι σκληρό τρίψιμο
5. Βουρτσίζετε όλες τις επιφάνειες: εξωτερική, εσωτερική και μασούσε επιφάνειες
6. Φτύστε τον αφρό αλλά μη ξεπλένετε βαριά με νερό – αυτό αφήνει κάποιο φθόριο στα δόντια

Σε συνδυασμό με τα τακτικά καθαρίσματα και αποκαταστάσεις\ όταν χρειάζεται, ο σωστός βουρτσισμός σε προστατεύει από πιο σοβαρές θεραπείες όπως η ενδοδοντία.

Καθαρισμός Γλώσσας και Κακή Αναπνοή

Η γλώσσα συχνά κρατάει περισσότερα βακτήρια από τα δόντια. Αυτά τα βακτήρια μπορούν να παράγουν εύφλεκτα θείο ενώσεις, που είναι η κύρια αιτία της κακής αναπνοής ( halitosis ).

Ο καθαρισμός της γλώσσας μπορεί να γίνει με:

1. Ένα ειδικό ξύστρα για τη γλώσσα
2. Το πίσω μέρος ορισμένων κεφαλών οδοντόκρεμας
3. Μαλακή οδοντόβουρτσα (απαλά βούρτσισμα της γλώσσας)

Συνιστούμε:

1. Καθαρισμό της γλώσσας μια φορά την ημέρα, συνήθως το βράδυ
2. Αποφυγή επιθετικού ξυσίματος που προκαλεί γαργάλημα ή τραυματισμό

Στο Milim Dental Bursa, ο καθαρισμός γλώσσας είναι μέρος της βασικής μας συμβουλής για ασθενείς που παραπονιούνται για κακή αναπνοή, μαζί με τον έλεγχο για ουλίτιδα, κοιλότητες και ζητήματα με άσθμα.

Μαύρα Λάδια: Βοηθούν ή Μόδα;

Oil pulling (μίκρυνε το λάδι στο στόμα για αρκετά λεπτά) είναι μια παραδοσιακή πρακτική σε μερικές κουλτούρες και έχει γίνει δημοφιλής στο διαδίκτυο ως μια “φυσική” μέθοδος αποτοξίνωσης του στόματος.

Από μια σύγχρονη οδοντιατρική άποψη:

1. Το μίκρυμμα οποιουδήποτε υγρού μέσα στο στόμα μπορεί να αφαιρέσει κάποιο σωματίδιο απλώς με μηχανική δράση.
2. Oil pulling δεν αντικαθιστά το βούρτσισμα με οδοντόκρεμα με φθαλικό ή τον καθαρισμό ανάμεσα στα δόντια.
3. Δεν πρέπει ποτέ να χρησιμοποιείται αντί της επαγγελματικής θεραπείας για κοιλότητες, ουλίτιδα, λοιμώξεις ή ανάγκη ενδοδοντικής θεραπείας.

Αν σας αρέσει το oil pulling ως επιπλέον τελετουργία και αυτό δεν σας κάνει να καθυστερείτε την πραγματική θεραπεία, είναι συνήθως ακίνδυνο. Ωστόσο, οι κύριες προστατευτικές σας συνήθειες πρέπει να παραμένουν:

1. Βουρτσίζετε
2. καθαρισμός interdental
3. καθαρισμός της γλώσσας
4. Τακτικές επισκέψεις στον οδοντίατρο

Πώς η στοματική υγιεινή επηρεάζει τα σφραγίσματα, το λεύκανση και τις θεραπείες ούλων

Οι καθημερινές σας συνήθειες επηρεάζουν σημαντικά το πόσο καιρό διαρκούν οι οδοντιατρικές εργασίες σας.

Σφραγίσματα και δόντια με ριζική απονέκρωση

1. Κακές βουρτσίσματα και χρήση νήματος μπορεί να οδηγήσουν σε τερηδόνα γύρω από τις άκρες των σφραγισμάτων.
2. Η πλάκα και το tartar μπορεί επίσης να ερεθίσουν τα ούλα γύρω από αυτά τα δόντια, προκαλώντας φλεγμονή και κακή αναπνοή.

Λεύκανση δοντιών

1. Μετά από επαγγελματική λεύκανση, η καλή υγιεινή βοηθά στη διατήρηση του αποτελέσματος περισσότερο.
2. Το κάπνισμα, τα χρωματιστά ποτά και η κακή καθαριότητα θα λεκιάσουν τα δόντια ξανά πιο γρήγορα.

Θεραπείες ουλίτιδας

1. Η scaling, η ριζική απομάκρυνση και άλλες επαγγελματικές διαδικασίες μπορούν να μειώσουν τις τσέπες και την αιμορραγία.
2. Χωρίς εξαιρετική καθαριότητα στο σπίτι, τα ούλα θα χειροτερεύουν ξανά γρήγορα.

Στο Milim Dental Bursa, συνδυάζουμε πάντα επαγγελματική θεραπεία με εξατομικευμένο coaching υγιεινής, ώστε να ξέρετε ακριβώς πώς να φροντίζετε τα δόντια, τα ούλα και τις αποκαταστάσεις σας στο σπίτι.

Όλα μαζί: Μια απλή καθημερινή ρουτίνα

Ακολουθεί μια πρακτική ρουτίνα που μπορούν να ακολουθήσουν οι περισσότεροι ενήλικες:

Πρωί:

1. Βουρτσίζετε τα δόντια για 2 λεπτά με φθοριούχο οδοντόπαστα.
2. Καθαρίστε απαλά τη γλώσσα.
3. Ξεπλύνετε με νερό (προαιρετικά) ή με στοματικό διάλυμα που προτείνει ο οδοντίατρός σας αν χρειάζεται.

Βράδυ:

1. Καθαρίστε ανάμεσα στα δόντια (νήμα ή interdental βούρτσες).
2. Βουρτσίζετε τα δόντια για 2 λεπτά.
3. Καθαρίστε τη γλώσσα.
4. Αν χρησιμοποιείτε ειδικό τζελ φθορίου ή οδοντόκρεμα με υψηλό περιεχόμενο φθορίου, εφαρμογή το τη νύχτα.

Προαιρετικά: Το oil pulling μπορεί να γίνει πριν το βούρτσισμα αν το απολαμβάνετε, αλλά δεν είναι απαραίτητο.

Τελικές Σκέψεις

Το οδοντόβουρτσό, η οδοντόκρεμα, ο καθαρισμός γλώσσας και οι άλλες συνήθειες σας μπορεί να φαίνονται απλές, αλλά είναι ισχυρά εργαλεία για πρόληψη της τερηδόνας, αποφυγή ανεπιθύμητων θεραπειών ριζικού σωλήνα, υποστήριξη αποτελεσμάτων λεύκανσης και διατήρηση της υγείας των ούλων.

Στο Milim Dental Bursa, ο ρόλος μας είναι η διάγνωση, η θεραπεία και η καθοδήγηση - αλλά εσείς είστε ο βασικός προστατευτής του δικού σας στόματος. Με συνεχή καθημερινή φροντίδα και τακτική επαγγελματική υποστήριξη, μπορείτε να διατηρείτε τα δόντια σας δυνατά, την αναπνοή σας δροσερή και το χαμόγελό σας αυτοπεποίθηση για πολλά χρόνια.