良好的口腔健康是在家中建立的，不仅仅是在牙科椅上。作为\Milim Dental Bursa的口腔健康专家，我每天都能看到简单的习惯——刷牙方式、选择的牙膏、是否清洁舌头——如何决定只需小型补牙还是需要复杂的根管治疗或拔牙。

本文解释：

1. 如何选择合适的 牙刷和牙膏
2. 为何 清洁舌头对口臭很重要
3. 关于 油拉法我们所知道的内容
4. 这些习惯如何支持基本治疗，如补牙、美白和牙龈治疗

牙刷类型：手动还是电动，软毛还是硬毛？

没有单一的“完美”牙刷，但有一些通用规则：

软毛比硬毛更安全

1. 通常，软毛或超软毛牙刷更适合牙齿和牙龈。
2. 中毛和硬毛牙刷会磨损牙釉质并伤害牙龈组织，尤其是当你用力过大时。

电动与手动

1. 电动牙刷对手部技能或动力有限的人非常有帮助。
2. 许多研究显示，在正确使用时，它们能比手动牙刷稍微更好地去除牙菌斑。
3. 然而，技术优秀的手动牙刷仍然有效。

在 Milim Dental Bursa，我们经常建议牙龈病或多补牙患者使用电动牙刷，因为它们能提供更稳定的牙菌斑控制。

牙膏：不仅仅是味道

大多数牙膏中最重要的成分是 氟化物。氟化物有助于：

1. 强化牙釉质
2. 逆转早期蛀牙
3. 降低新蛀牙的风险

根据你的需求，我们可能建议：

1. 大多数成人使用标准氟化物牙膏
2. 高氟牙膏适用于高风险患者（多蛀牙、口干、正畸治疗）
3. 针对暴露牙根表面或美白后敏感的敏感牙膏
4. 针对牙龈炎或牙周炎患者的牙龈护理牙膏

“美白”牙膏主要通过去除表面污渍起作用；它们不像专业 牙齿美白那样从内部漂白牙齿。

如何有效刷牙

布尔萨的大多数成年人每天刷牙两次，但许多人仍然会发展蛀牙和牙龈疾病。刷牙技巧很重要。

Milim Dental教的关键技巧：

1. 刷牙时间为 整整两分钟，早晚各一次
2. 使用豌豆大小的牙膏量（针对成人）
3. 将刷毛以45°角放向牙龈线
4. 使用小而轻柔的圆周运动，不要用力擦洗
5. 刷所有表面：外侧、内侧和咀嚼面
6. 吐出泡沫，但 不要用大量水冲洗——这样可以在牙齿上保留一些氟化物

结合定期洁牙和 补牙，适当刷牙可以保护您免受根管治疗等更严重治疗的影响。

舌头清洁和口臭

舌头上的细菌往往比牙齿多。这些细菌可以产生挥发性硫化物，是 口臭（口气）的主要原因。

舌头清洁可以通过以下方式进行：

1. 专用舌刮器
2. 一些牙刷头的背面
3. 软毛牙刷（轻柔刷舌头）

我们建议：

1. 每天清洁舌头一次，通常在晚上
2. 避免引起恶心或受伤的过度刮舌

在 Milim Dental Bursa，舌头清洁是我们对抱怨口臭的患者的标准建议之一，同时检查牙龈病、蛀牙和鼻窦问题。

漱油法：有用还是噱头？

漱油法（在口中漱油数分钟）是某些文化中的传统习惯，并在网络上作为一种“天然”口腔排毒方法流行。

从现代牙科视角：

1. 在口中漱任何液体都可以通过机械作用去除一些残渣。
2. 漱油法 不能替代含氟牙膏刷牙或牙缝清洁。
3. 绝不应用于替代蛀牙、牙龈病、感染或根管治疗的专业治疗。

如果您喜欢漱油法作为额外的习惯，且不会延误正规治疗，通常无害。但您的主要保护习惯必须保持：

1. 刷牙
2. 牙间清洁
3. 舌头清洁
4. 定期牙科检查

口腔卫生如何影响充填物、美白和牙龈治疗

您的日常习惯会强烈影响牙科治疗的持久性。

充填物和根管治疗牙齿

1. 刷牙和使用牙线不当可能导致充填物边缘出现蛀牙。
2. 牙菌斑和牙结石也可能刺激这些牙齿周围的牙龈，引起炎症和口臭。

牙齿美白

1. 专业美白后，良好的卫生习惯有助于保持效果更长时间。
2. 吸烟、有色饮料和清洁不当会使牙齿更快再次变色。

牙龈疾病治疗

1. 刮治、根面平整及其他专业程序可减少牙龈袋和出血。
2. 如果之后家庭护理不佳，牙龈将迅速恶化。

在Milim Dental Bursa，我们始终将专业治疗与个性化卫生指导相结合，让您在家中清楚如何护理牙齿、牙龈和修复体。

综合起来：简单的每日护理

以下是大多数成年人可遵循的实用日常惯例：

早晨：

1. 用含氟牙膏刷牙2分钟。
2. 轻柔清洁舌头。
3. 用水（可选）或牙医推荐的漱口水漱口，如有需要。

晚上：

1. 牙齿间隙清洁（使用牙线或牙间刷）。
2. 刷牙两分钟。
3. 清洁舌头。
4. 如果您使用特殊氟化凝胶或高氟牙膏，请在晚上使用。

可选：如果您喜欢，可以在刷牙之前使用油拉法，但这不是必需的。

最后的想法

您的牙刷、牙膏、舌头清洁和其他习惯看似简单，但它们是预防蛀牙、避免不必要的根管治疗、支持美白效果并保持牙龈健康的强大工具。

在Milim Dental Bursa，我们的作用是诊断、治疗和指导——但您是自己口腔的主要保护者。通过持续的日常护理和定期的专业支持，您可以多年保持牙齿强健、口气清新和自信的笑容。