구강 및 치아 건강은 모든 사람에게 민감하고 필수적인 주제입니다. 구강 건강을 보호하는 것은 치아뿐만 아니라 전체적인 행복을 위해서도 중요합니다. 치아에 축적되는 박테리아와 플라그는 시간이 지남에 따라 심각한 손상을 초래할 수 있으며, 이는 치아 변형과 잇몸 질환으로 이어질 수 있습니다. 올바른 양치질은 이러한 문제를 예방하는 데 중요한 역할을 합니다.
잘못된 칫솔 사용, 과도한 치약 사용 또는 치아를 너무 자주 닦는 것은 잇몸 후퇴를 초래할 수 있는 요인 중 일부입니다. 잇몸 질환, 잘 맞지 않는 충전물 및 치아 복원도 잇몸 후퇴에 기여할 수 있습니다. 잇몸 후퇴가 심화되면 치아 손실로 이어질 수 있으므로, 올바른 양치 방법이 매우 중요합니다.
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최소한 2-3분 동안 양치질을 해야 합니다. 120초가 짧게 느껴질 수 있지만, 대부분의 성인은 이 시간보다 짧게 양치질을 합니다. 확실히 하기 위해 타이머를 설정하는 것이 좋습니다. 이건 올바른 양치의 첫 번째 단계입니다.
두 번째 중요한 단계는 짧고 조절된 동작으로 부드럽게 양치하는 것입니다. 잇몸 선에 주의하고, 치아의 뒷면을 잊지 마세요. 특히 충전물이나 복원이 있는 경우, 해당 부위를 철저히 청소해야 합니다.
먼저 상단 치아의 외부 면을 칫솔질한 다음 하단 치아를 닦습니다. 그런 다음 상단 치아와 하단 치아의 내부 면을 닦습니다. 마지막으로 모든 씹는 면을 청소합니다.
신선한 입냄새를 위해 혀를 양치하는 것을 잊지 마세요. 혀 청소를 거르거나 두 분 미만으로 양치하는 것은 구강 위생에 부정적인 영향을 미치는 일반적인 실수입니다.
칫솔을 잇몸 선을 향해 45도 각도로 잡으세요. 잇몸에서 치아 쪽으로 짧고 부드러운 스트로크로 소중하게 칫솔질하세요. 모든 외부, 내부 및 씹는 면을 청소하세요. 박테리아를 제거하고 입냄새 질을 개선하기 위해 혀를 앞에서 뒤로 부드럽게 닦으세요.
과도한 치약 사용은 불필요합니다. 완두콩 크기의 양이면 충분합니다. 압력을 가하지 마세요; 너무 세게 닦는 것은 더 해롭습니다. 필요 이상으로 양치질하는 것은 권장하지 않습니다—두 분이 이상적입니다.
에나멜을 손상시키고 민감성을 유발할 수 있으므로, 마모성이 있는 치약은 피하세요.
양치질을 하는 동안 잇몸에서 피가 나면 양치질을 멈추지 마세요. 건강한 잇몸은 출혈하지 않지만, 만약 출혈이 있다면, 이는 대개 먼지 청소가 잘되지 않았음을 나타냅니다. 대신 영향을 받은 부위를 좀 더 부드럽고 조심스럽게 닦으세요.
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대부분의 치과 의사는 부드러운 칫솔을 추천합니다. 작은 칫솔 머리는 뒷 치아에 더 쉽게 닿을 수 있는 등 유익합니다. 전동 칫솔도 점점 인기를 끌고 있으며, 훌륭한 대안이 될 수 있습니다.
칫솔이 마모의 징후를 보일 때 즉시 교체해야 합니다. 이상적인 구강 위생을 위해서는 칫솔을 3개월마다 교체해야 합니다. 마모된 칫솔은 박테리아를 숨길 수 있어 재감염의 위험을 증가시키므로 정기적인 교체가 필수적입니다.
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